每日训练计划
今日训练: 俯卧撑
组数: 3 组
次数: 每组 39 次
总次数: 117 次
次数: 每组 39 次
总次数: 117 次
| 日期 | 星期 | 训练项目 | 训练量 |
|---|---|---|---|
| 06-01 | 周一 | 深蹲 | 3组×38次 |
| 06-02 | 周二 | 仰卧卷腹 | 4组×39次 |
| 06-03 | 周三 | 俯卧撑 | 3组×39次 |
| 06-04 | 周四 | 深蹲 | 3组×38次 |
| 06-05 | 周五 | 仰卧卷腹 | 4组×39次 |
| 06-06 | 周六 | 俯卧撑 | 3组×39次 |
| 06-07 | 周日 | 休息日 |
| 日期 | 星期 | 训练项目 | 训练量 |
|---|---|---|---|
| 06-08 | 周一 | 深蹲 | 3组×40次 |
| 06-09 | 周二 | 仰卧卷腹 | 4组×41次 |
| 06-10 | 周三 | 俯卧撑 | 3组×41次 |
| 06-11 | 周四 | 深蹲 | 3组×40次 |
| 06-12 | 周五 | 仰卧卷腹 | 4组×41次 |
| 06-13 | 周六 | 俯卧撑 | 3组×41次 |
| 06-14 | 周日 | 休息日 |