每日训练计划
今日训练: 俯卧撑
组数: 3 组
次数: 每组 22 次
总次数: 66 次
次数: 每组 22 次
总次数: 66 次
| 日期 | 星期 | 训练项目 | 训练量 |
|---|---|---|---|
| 03-30 | 周一 | 深蹲 | 3组×21次 |
| 03-31 | 周二 | 仰卧卷腹 | 4组×22次 |
| 04-01 | 周三 | 俯卧撑 | 3组×22次 |
| 04-02 | 周四 | 深蹲 | 3组×21次 |
| 04-03 | 周五 | 仰卧卷腹 | 4组×22次 |
| 04-04 | 周六 | 俯卧撑 | 3组×22次 |
| 04-05 | 周日 | 休息日 |
| 日期 | 星期 | 训练项目 | 训练量 |
|---|---|---|---|
| 04-06 | 周一 | 深蹲 | 3组×23次 |
| 04-07 | 周二 | 仰卧卷腹 | 4组×24次 |
| 04-08 | 周三 | 俯卧撑 | 3组×24次 |
| 04-09 | 周四 | 深蹲 | 3组×23次 |
| 04-10 | 周五 | 仰卧卷腹 | 4组×24次 |
| 04-11 | 周六 | 俯卧撑 | 3组×24次 |
| 04-12 | 周日 | 休息日 |